Du suchst passende Laufschuhe bei Knieproblemen, dann bist du hier genau richtig.
Ich habe in mehr als 15 Stunden über 100 verschiedene dämpfende Laufschuhe für Damen und Herren miteinander verglichen und die besten Modelle für dich herausgesucht.
Darunter befindet sich auch mein persönlicher Testsieger, der Brooks Ghost 13.
Durch ihre sehr gute Dämpfung sind es für die Knie entlastende Schuhe. Zudem sind sie wasserfest und du kannst mit ihnen auch bei Schlechtwetter laufen gehen.
Du hast noch andere Anforderungen an deine Laufschuhe bei Kniearthrose?
In dem Test habe ich noch weitere Modelle mit ihren Vor- und Nachteilen für dich verglichen.
Inhaltsverzeichnis
Laufschuhe bei Knieproblemen im Test
Der Testsieger: Brooks Ghost 14
Der Brooks Ghost ist ein idealer Schuh für Straßenläufer, denn er hat ein weiches Innenfutter, gibt dem Fuß aber Sicherheit.
Was bei diesem Modell besonders heraussticht, ist die hochenergetische Dämpfung. Sie unterstützt dich beim Laufen, indem sie dir bei jedem Schritt eine sanfte und weiche Landung ermöglicht.
Das Obermaterial ist aus einem Mesh-Gewebe, das dehnbar ist. In Kombination mit dem klassischen Schnürverschluss passt sich der Schuh optimal an deine Fußform an und gibt dir dadurch einen sehr guten Halt.
Ein Grund, warum mir dieses Modell so gut gefallen hat, ist eine Flexibilität. Der Brooks Ghost 14 hat spezielle Flexkerben. Sie unterstützen ein natürliches Abrollverhalten und passen sich auch flexibler an den jeweiligen Untergrund an.
Sie sind zusätzlich wasserfest, wodurch du sie nicht nur im Alltag auf der Straße nutzen kannst, sondern damit auch einmal durch den Wald spazieren kannst, wenn deine Knieprobleme nur eine langsame Bewegung zulassen.
Gefällt mir gut
- bequemes Material
- sehr gute Stabilität bei gleichzeitig guter Dämpfung
- sowohl für Kurzstrecken als auch für lange Wege geeignet
- bietet einen guten Halt, ohne zu drücken
Gefällt mir nicht
- angegebene Größe kann etwas schmaler ausfallen
Der Bequeme: Brooks Glycerin 19
Der Brooks Glycerin 19 zeichnet sich durch eine besonders weiche Dämpfung aus. Dadurch haben viele das Gefühl wie auf Wolken zu laufen, was ideal ist, wenn du dich über einen harten Untergrund bewegst.
Der Schuh hat ein atmungsaktives Obergewebe. Dadurch kannst du ihn auch über längere Zeit tragen, ohne gleich darin zu schwitzen. Du musst ihn nicht für sportliche Aktivitäten nutzen. Wenn du bei der Arbeit deine Knie entlasten willst, ist dieses Modell ebenfalls eine gute Wahl.
Der Laufschuh ist aus einem robusten Material und hochwertig verarbeitet. Dadurch hält er auch größeren Belastungen stand und du kannst ihn für mehrere Jahre tragen.
Die Zehenbox fällt bei diesem Schuh sehr groß aus. Dadurch bietet er nicht nur viel Platz für breitere Füße und eine große Zehenbox begünstigt auch ein natürliches Bewegungsmuster, da der Fuß nicht zu stark eingeengt wird.
Gefällt mir gut
- sehr gut für breite Füße
- idealer Laufschuh für den Wiedereinstieg in die Bewegung
- zum Gehen oder Laufen geeignet
Gefällt mir nicht
- nicht wasserfest
- im Sommer kann es zu vermehrter Schweißbildung kommen
Der Allrounder: Asics Gel Kayano
Der Asics Gel Kayano hat ein zeitloses Design mit einem Obermaterial aus Mesh-Gewebe. Dadurch ist der Schuh nicht nur ideal für den Sport, sondern auch ein guter Begleiter in der Freizeit.
Das Obermaterial ist sehr leicht und sorgt für eine sehr gute Belüftung des Schuhs. Dadurch wird das Risiko zu schwitzen verringert und du kannst damit auch längere Strecken bewältigen.
Laufschuhe bei Knieproblemen sollten nicht nur gut dämpfen, sondern auch einen guten Halt geben. Durch seine verbesserte Passform gibt der Schuh deinem Fuß mehr Stabilität und du kannst dich trotz Knieproblemen sicher bewegen.
Die Sohle hat eine FLYTEFOAM-Zwischensohle, die besonders reaktionsfreudig ist. Dadurch hast du zwar eine gute Dämpfung, sinkst aber nicht unnötig weit ein, was deine Beinmuskulatur zusätzlich beanspruchen würde.
Gefällt mir gut
- Sohle dämpft sehr gut durch zusätzliche Gel-Schicht
- mindert Überpronation
- optisch ansprechendes Design
Gefällt mir nicht
- können etwas kleiner ausfallen
- Sohle kann sich bei starker Beanspruchung lösen
Der Solide: Hoka One One Clifton
Der Hoka One One Clifton hat mir sehr gut gefallen, weil er sehr wenig Nähte hat. Dadurch wird das Risiko verringert, dass es bei der Bewegung zu Scheuerstellen kommt.
Der Schuh hat einige besondere Merkmale, wie ihn sehr robust machen, wie die zusätzliche verstärkte Fersenkappe. Dadurch ist ein Fuß auch im Fersenbereich deutlich besser geschützt, wodurch du ihn auch im Alltag tragen kannst.
Damit du den Schuh einfach an- und ausziehen kannst, ist hinten noch eine extra große Lasche angebracht. Dadurch musst du auch deine Knie nicht unnötig belasten, wenn du den Schuh an- und ausziehst.
Das Obermaterial ist aus einem Mesh-Gewebe. Das Material ist robust und der Fuß ist durch eine gute Polsterung sehr gut geschützt.
Der Schuh hat eine EVA-Zwischensohle. Sie zeichnet sich durch ihre besonders dämpfenden Eigenschaften aus, wodurch die Laufschuhe bei Knieproblemen eine zusätzliche Entlastung bieten.
Gefällt mir gut
- sehr gute Passform
- hoher Tragekomfort durch gute Dämpfung
- besonders geeignet bei Problemen mit dem Bewegungsapparat
- als Freizeitschuh geeignet
Gefällt mir nicht
- Sohle kann sich bei häufiger Nutzung rasch abnutzen
Kaufberatung
Können spezielle Laufschuhe den Laufstiel bei Knieproblemen verbessern?
Wenn du an Knieproblemen leidest, solltest du bei der Bewegung, deinen Stil immer optimieren. Das gilt nicht nur für das Laufen, sondern auch für das Gehen.
Spezielle Laufschuhe bei Kniearthrose können den Laufstil verbessern, indem sie etwa Überpronation vermindern bzw. verhindern. Wichtig ist jedoch, dass du immer darauf achtest, deine Bewegung bei bestehenden Knieproblemen zu optimieren.
Dabei ist nicht nur das Ziel die Knie möglichst gut zu entlasten, sondern die Bewegung auch so zu gestalten, dass nicht andere Gelenke zusätzlich beansprucht werden. Das ist eine häufige Folgeerscheinung, dass das Problem auf andere Bereiche verlagert wird.
Eine Bewegungsanalyse kann dabei helfen, deinen Laufstil zu verbessern. Dabei siehst du, wenn du etwa aufgrund von Knieproblemen nicht wie üblich auftrittst oder es zu anderen fehlerhaften Bewegungsabläufen kommt.
Können geeignete Laufschuhe Knieproblemen vorbeugen?
Damen und Herren leiden gleichermaßen an Knieproblemen. Tatsächlich kann die Auswahl geeigneter Schuhe Knieproblemen vorbeugen.
Allerdings macht es immer die Summe an Maßnahmen aus, die wirklich Problemen des Bewegungsapparates vorbeugen. Wer Knieprobleme etwa aufgrund von Übergewicht hat, sollte vorher anders Gewicht verlieren, bevor er mit der Bewegung beginnt.
Für die Knie sind entlastende Schuhe auch im Alltag von Vorteil. Wer sich bei der Arbeit viel bewegt, bewegt sich oft nicht immer optimal. Dämpfende Laufschuhe können hier eine Hilfe sein, Problemen zumindest begrenzt vorzubeugen.
Eine wirkliche Vorbeugung ist jedoch immer, wenn die Bewegung optimiert wird und du das passende Schuhwerk zur Bewegungsart trägst.
Darf ich mit speziellen Laufschuhen trotz Knieproblemen laufen?
Knieprobleme und Bewegung schließen sich nicht zwingend aus. Wichtig ist, dass du vorher immer mit deinem Arzt abklärst, welche Form von Bewegung für dich geeignet ist.
Laufschuhe bei Knieproblemen sind jedoch oft eine gute Wahl, weil die Schuhe dämpfende Eigenschaften haben. Dadurch ist die Kraft, die beim Auftreten auf dein Knie trifft geringer.
Die Dämpfung nimmt dem Bewegungsapparat, wozu auch das Knie bzw. das Kniegelenk gehört, bereits etwas an Arbeit ab. So kannst du dein Knie schonen, wenn du bereits Probleme hast.
Bei vielen Knieproblemen ist es sogar wichtig, dass du nicht völlig auf die Bewegung verzichtest. Dadurch wird Muskelmasse abgebaut und die Last etwa auf Sehen wird vergrößert. Dadurch wird selbst bei kleinen Bewegungen die Last auf die Knie vergrößert.
Wie wichtig ist die Passform bei Laufschuhen bei Knieproblemen?
Eine gute Passform und ein hoher Tragekomfort sind für Laufschuhe bei Knieproblemen besonders wichtig. Die Schuhe haben die Aufgabe die Knie nicht nur zu entlasten, sondern dem Fuß auch Halt und Stabilität zu geben.
Wer von Knieproblemen betroffen ist, tritt häufig auch unsicherer auf. Eine gute Passform kann hier eine zusätzliche Sicherheit geben. Viele Modelle haben zusätzlich noch ein gepolstertes Obermaterial, wodurch der Fuß geschützt wird.
Allerdings können Schuhe mit zusätzlicher Polsterung auch ein größeres Gewicht haben. Diese zusätzliche Belastung ist nicht gut für jede Form von Knieproblemen.
Wie groß ist die Entlastung der Knie durch die Dämpfung?
Wie groß die Entlastung durch die Dämpfung ist, häng von verschiedenen Faktoren ab. Dazu gehört in erster Linie das Eigengewicht der Trägerin oder des Trägers. Je größer das Gewicht, umso geringer ist die Dämpfung.
Einige Hersteller geben daher nicht nur eine Empfehlung, auf welchen Untergrund du die Schuhe trage solltest, sondern auch wie groß die maximale Belastung ist.
Der Untergrund spielt ebenfalls eine große Rolle. Wenn deine Schuhe für harten Straßenbelag geeignet sind, solltest du sie nicht zum Laufen im Wald nutzen. Dort gibt die Dämpfung auf dem weichen Boden zu sehr nach, wodurch deine Knie zusätzlich belastet werden können.
Fazit
Geeignete Laufschuhe bei Knieproblemen zu finden, kann eine Herausforderung sein. Der Brooks Ghost beweist allerdings, dass Knieprobleme und Bewegung sich nicht unbedingt ausschließen müssen, wenn du den passenden Schuh hast.
Der Schuh belastet dich durch sein geringes Eigengewicht nicht zusätzlich. Dafür bietet er aber eine sehr gute Dämpfung, damit deine Knie auch auf einem harten Untergrund geschont werden.
Seine Sohle unterstützt ein natürliches Abrollverhalten. Das ist besonders wichtig, wenn du bereits Probleme mit den Knien hast, damit diese nicht noch verstärkt werden.
Ein Grund, warum der Brooks Ghost als Sieger aus dem Test hervor ging, ist seine vielseitige Verwendbarkeit. Durch sein wasserfestes Obermaterial kannst du ihn auch bei Schlechtwetter tragen. Dadurch hast du bei jeder Witterung einen Schuh, der deine Knie entlastet.
