Footballstar Tom Brady ist mit seinen 40 Jahren noch immer in Top-Form. Der Quarterback der New England Patriots hat in seiner Karriere bereits zahlreiche Erfolge gefeiert und ist auch abseits des Footballfeldes eine wahre Inspiration für viele Menschen. Ein Grund dafür ist seine strikte Ernährungsweise, die als eine der härtesten der Welt gilt.
Die Brady-Diät: Was steckt dahinter?
Die Brady-Diät basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz und setzt auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Dabei sind vor allem Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch, erlaubt. Zucker und raffinierte Kohlenhydrate hingegen sind strengstens verboten.
Doch die Diät geht noch weiter: Brady isst ausschließlich biologische und unverarbeitete Lebensmittel, verzichtet auf Koffein, Alkohol, Gluten und Milchprodukte. Auch Soja, Hülsenfrüchte und Nachtschattengewächse wie Tomaten, Paprika und Auberginen sind tabu. Stattdessen setzt er auf gesunde Fette wie Avocado, Kokosnussöl und Nüsse.
Ein typischer Tagesplan von Tom Brady
Brady startet seinen Tag mit einem Glas lauwarmem Wasser und einem Shake aus Kürbis, Banane, Datteln, Mandelmilch, Vanilleextrakt und Zimt. Zum Frühstück gibt es dann oft Eier mit Spinat und Süßkartoffeln, dazu eine Tasse Kräutertee.
Zum Mittagessen isst der Footballstar meist gegrilltes Hähnchen oder Lachs mit Gemüse und Quinoa. Als Snack zwischendurch gibt es dann gerne mal einen Apfel mit Mandelbutter. Zum Abendessen gibt es dann oft Rinderfilet mit Süßkartoffeln und gedämpftem Gemüse.
Kein Cheat Day erlaubt
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Brady-Diät ist, dass es keinen Cheat Day gibt. Brady isst jeden Tag strikt nach seinem Plan und macht keine Ausnahmen. Auch wenn er bei Freunden oder in Restaurants eingeladen ist, nimmt er seine eigenen Mahlzeiten mit oder bestellt sich etwas, das seinen Ernährungsrichtlinien entspricht.
Fazit
Die Brady-Diät ist sicherlich nicht für jeden geeignet und erfordert viel Disziplin und Durchhaltevermögen. Doch wer bereit ist, seine Ernährung umzustellen und auf ungesunde Lebensmittel zu verzichten, kann von den positiven Effekten profitieren. Tom Brady selbst schwört auf seine Diät und ist ein Beweis dafür, dass eine gesunde Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden und erfolgreichen Leben sein kann.
