Abnehmen: Häufige Diäten können der Gesundheit schaden
Ein wenig an Gewicht zugelegt? Schon muss ein neuer Ernährungsplan her! Dabei sorgen gerade regelmäßige Diäten dafür, dass der Körper nicht schlank, sondern krank wird – so heißt es von Medizinern. Besser sei es, intuitiv zu essen.
Was sind Diäten?
Diäten sind spezielle Ernährungspläne, die meist auf eine schnelle Gewichtsreduzierung abzielen. Dabei wird oft auf bestimmte Lebensmittel verzichtet oder diese stark reduziert, um Kalorien zu sparen. Die bekanntesten Diäten sind die Low-Carb-, die Paleo- und die Atkins-Diät.
Warum können Diäten schädlich sein?
Regelmäßige Diäten können der Gesundheit schaden, da sie oft zu Mangelerscheinungen führen und den Stoffwechsel verlangsamen. Außerdem kann es zu einem Jojo-Effekt kommen, bei dem das Gewicht nach der Diät schnell wieder zunimmt. Dieser Effekt kann sogar dazu führen, dass man am Ende mehr wiegt als vor der Diät.
Intuitives Essen als Alternative
Eine gesunde Alternative zu Diäten ist das sogenannte intuitive Essen. Hierbei wird auf den eigenen Körper gehört und darauf geachtet, was ihm gut tut. Es geht darum, sich bewusst mit dem Essen auseinanderzusetzen und auf Hunger- und Sättigungsgefühle zu achten. Dabei werden keine Lebensmittel pauschal verboten, sondern es geht um ein gesundes Maß.
Fazit
Wer abnehmen möchte, sollte auf regelmäßige Diäten verzichten und stattdessen intuitiv essen. Diäten können zu Mangelerscheinungen und einem verlangsamten Stoffwechsel führen. Intuitives Essen hingegen fördert ein gesundes Verhältnis zum Essen und kann langfristig zu einem gesunden Gewicht führen.
