Diät-Studie: Low Fat oder Low Carb – was ist besser?
Eine der häufigsten Fragen, die sich Menschen stellen, die abnehmen möchten, ist, welche Diät am effektivsten ist. Eine neue Studie hat nun untersucht, ob eine fettarme Ernährung oder eine kalorienarme Ernährung besser für die Gewichtsabnahme geeignet ist.
Die Studie
Die Studie, die im Fachjournal „JAMA“ veröffentlicht wurde, untersuchte 609 übergewichtige Erwachsene im Alter von 18 bis 50 Jahren. Die Teilnehmer wurden zufällig in zwei Gruppen eingeteilt. Die eine Gruppe erhielt eine fettarme Ernährung, während die andere Gruppe eine kalorienarme Ernährung erhielt. Beide Gruppen wurden über einen Zeitraum von einem Jahr begleitet.
Die Ergebnisse
Die Studie ergab, dass beide Gruppen ähnliche Ergebnisse erzielten. Die fettarme Gruppe verlor im Durchschnitt 5,3 kg und die kalorienarme Gruppe verlor im Durchschnitt 6 kg. Es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden Gruppen.
Die Diskussion
Diese Ergebnisse sind interessant, da sie zeigen, dass es nicht so wichtig ist, ob man eine fettarme oder kalorienarme Ernährung wählt, um Gewicht zu verlieren. Es scheint wichtiger zu sein, dass man eine Diät wählt, die man langfristig durchhalten kann und die ausgewogen ist.
Fettarme Ernährung
Eine fettarme Ernährung ist eine Diät, die darauf abzielt, den Fettanteil in der Ernährung zu reduzieren. Dies wird oft durch den Verzehr von fettarmen Lebensmitteln erreicht, wie fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und fettarme Snacks. Eine fettarme Ernährung kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu reduzieren.
Kalorienarme Ernährung
Eine kalorienarme Ernährung ist eine Diät, die darauf abzielt, die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Dies wird oft durch den Verzehr von kalorienarmen Lebensmitteln erreicht, wie Gemüse, Obst und magerem Protein. Eine kalorienarme Ernährung kann helfen, das Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes zu reduzieren.
Fazit
Die Wahl zwischen einer fettarmen oder kalorienarmen Ernährung hängt von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Beide Diäten können helfen, Gewicht zu verlieren und das Risiko von verschiedenen Krankheiten zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu wählen, die langfristig durchgehalten werden kann.
