Gesundheit: So hilft Laufen beim Verzicht auf Alkohol und Nikotin
Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, um sich körperlich und geistig fit zu halten. Es ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das Selbstbewusstsein zu stärken. Doch es gibt noch einen weiteren Vorteil von Laufen, der oft übersehen wird: Es kann helfen, den Verzicht auf Alkohol und Nikotin zu erleichtern.
Neuropsychologin erklärt den Zusammenhang
Eine Neuropsychologin hat herausgefunden, dass regelmäßiges Laufen besonders drogensüchtigen Menschen helfen kann. Dr. Karen Postal, die Präsidentin der American Academy of Clinical Neuropsychology, erklärt, dass Laufen das Belohnungssystem im Gehirn aktiviert. Dieses Belohnungssystem ist auch bei der Entstehung von Suchtverhalten beteiligt. Wenn man also das Laufen als Belohnung für das Verzichten auf Alkohol und Nikotin einsetzt, kann man das Belohnungssystem im Gehirn neu programmieren und so das Suchtverhalten reduzieren.
Laufen statt Suchtmittel
Natürlich ist es nicht einfach, das Laufen als Belohnung zu sehen, wenn man jahrelang Nikotin und Alkohol als Belohnung genutzt hat. Aber es lohnt sich, es zu versuchen. Denn Laufen hat viele Vorteile: Es ist kostenlos, es kann überall ausgeführt werden und es hat keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Im Gegenteil: Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Lungenfunktion und kann sogar das Immunsystem stärken.
Wie man mit dem Laufen beginnt
Natürlich ist es nicht einfach, mit dem Laufen zu beginnen, wenn man noch nie zuvor gelaufen ist. Aber es gibt viele Möglichkeiten, um den Einstieg zu erleichtern. Man kann zum Beispiel mit einem Laufprogramm für Anfänger beginnen, das langsam aufbaut und auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Es kann auch hilfreich sein, sich einem Laufclub anzuschließen oder einen Laufpartner zu suchen, um sich gegenseitig zu motivieren.
Fazit
Laufen ist eine großartige Möglichkeit, um den Verzicht auf Alkohol und Nikotin zu erleichtern. Es aktiviert das Belohnungssystem im Gehirn und kann so das Suchtverhalten reduzieren. Natürlich ist es nicht einfach, mit dem Laufen zu beginnen, aber es lohnt sich, es zu versuchen. Denn Laufen hat viele Vorteile und kann dazu beitragen, dass man sich körperlich und geistig fit hält.
