Stehen statt Sitzen: Der neue Trend beim Abnehmen
Immer mehr Menschen verbringen den Großteil ihres Tages im Sitzen, sei es im Büro, vor dem Fernseher oder beim Essen. Doch das kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken und das Abnehmen erschweren. US-Forscher haben nun eine Studie durchgeführt, die zeigt, dass Stehen eine effektive Möglichkeit ist, um Kilos zu verlieren.
Die Studie: Wie viel Gewicht kann man durch Stehen verlieren?
Für ihre Studie untersuchten die Forscher, wie sich das Stehen auf den Kalorienverbrauch und das Gewicht von Probanden auswirkte. Das Ergebnis: Wer täglich sechs Stunden im Stehen verbrachte, verbrannte im Vergleich zu Personen, die die meiste Zeit saßen, etwa 54 Kalorien mehr pro Tag. Das mag auf den ersten Blick nicht viel klingen, summiert sich jedoch auf über 20.000 Kalorien im Jahr. Das entspricht etwa sechs Kilogramm Körperfett.
Warum Stehen beim Abnehmen hilft
Die Erklärung dafür ist simpel: Beim Stehen arbeiten die Muskeln im Körper aktiver als beim Sitzen. Das führt zu einem höheren Kalorienverbrauch und kann langfristig dazu beitragen, das Gewicht zu reduzieren. Zudem fördert Stehen die Durchblutung, verbessert die Haltung und kann Rückenschmerzen entgegenwirken.
Wie man mehr Stehen in den Alltag integrieren kann
Natürlich ist es nicht für jeden möglich, den ganzen Tag im Stehen zu verbringen. Besonders Berufstätige, die viel am Schreibtisch arbeiten, haben oft keine andere Wahl als zu sitzen. Doch es gibt Möglichkeiten, um mehr Stehen in den Alltag zu integrieren. Hier ein paar Tipps:
– Im Stehen arbeiten: Wer im Büro arbeitet, kann beispielsweise einen höhenverstellbaren Schreibtisch nutzen, um zwischendurch im Stehen zu arbeiten.
– Pausen im Stehen verbringen: Auch in der Pause kann man sich bewusst fürs Stehen entscheiden und beispielsweise einen Spaziergang machen oder sich einfach an einen Tisch stellen.
– Stehen beim Telefonieren: Wer beruflich viel telefoniert, kann das Gespräch auch im Stehen führen und dabei ein paar Schritte im Zimmer gehen.
– Stehen beim Fernsehen: Auch zu Hause kann man mehr Stehen, indem man beispielsweise während des Fernsehens aufsteht und sich ein paar Minuten im Zimmer bewegt.
Fazit
Stehen kann eine einfache und effektive Möglichkeit sein, um beim Abnehmen zu unterstützen. Natürlich ersetzt es keine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, doch wer mehr Stehen in den Alltag integriert, tut seinem Körper etwas Gutes und kann möglicherweise langfristig Kilos verlieren.
